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        健康科普 | 一扭頭脖子歪了,拯救“脆皮大學生”刻不容緩
        日期:2023-11-01

        “只是扭了個頭,沒想到閃了脖子,這會痛到不行了…”在懷化市中醫醫院骨傷一病區診室內,思思跟醫生講述著自己的遭遇。按她自己的話來說,就是這么小小的一個動作,卻讓她成了“脆皮大學生”。

        思思是一名在校大學生,不久前她在下午扭頭后,劇痛馬上襲來,本想著休息一會就會好,沒想到頸部疼痛持續,伴活動受限,根本無法正常學習,無奈之下,便來到醫院就診。完善相關檢查后被診斷為寰樞關節半脫位,只能收住入院,臥床休息行頸椎牽引治療。

        “脆皮大學生”指的是新一代大學生雖然年紀輕輕但身體容易出現毛病,尤其是稀里糊涂容易受傷生病。懷化市中醫醫院骨傷一科近期收治年輕人群中,就有各類情況:有扭頭后出現頸部關節半脫位的,有在學校跳高時摔傷致左膝骨折的,有走在路上被電動車碰撞的,還有被利器刺傷小腿血流不止縫針的……意外傷害和疾病五花八門。

        從專業角度來看,“脆皮”年輕人現象的出現與生活節奏加快和健康觀念缺失等因素相關。另外,大學生變得更“脆皮”,除了運動不足外,還有作息不規律、膳食不合理、心理壓力大,另外吸煙、喝酒、久坐、專注屏幕時間過長等不健康生活方式。換個角度來看,這也是大學生群體對自己健康狀況的不滿和自嘲,它們普遍認為自己的身體越來越難以承受生活工作和學習帶來的壓力和傷害,一次小小的意外就能落下傷病或者造成不適。

        那么,大學生究竟該如何提高自己的身體素質呢?

        首先,健康飲食,按時吃飯。人是鐵,飯是鋼。食物是人必不可少的生存來源,身體所需的營養也全都是來源于飲食當中,要合理膳食,注意葷素搭配,注重人體必需物質的攝入,更要重視進食的時間點。

        其次,心情愉快,情緒穩定。大范圍的情緒波動,在一定的程度上會對人體造成實質性的傷害,過于興奮或過于悲傷,都會影響的心理健康。所以,在日常生活中要學會控制情緒,避免較大的情緒波動。

        再者,適當運動,活力滿滿。運動是提高自身身體素質的高效率路徑之一,適當進行有氧運動,可以增強心肺功能,增加骨骼密度,提高機體新陳代謝能力。

        最后,規律作息,拒絕熬夜。在大學生中,熬夜現象尤為嚴重。熬夜是破壞免疫系統的一大殺手,因此,形成早睡早起,不熬夜的良好作息習慣,對于大學生的身體健康至關重要。


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